Ti consiglieri più il training autogeno, la meditazione è una cosa molto particolare...
Il training autogeno, invece, è molto semplice e ti insegna a rilassarti facilmente e senza effetti collaterali. E' un sistema che si rifà ai processi automatici o automatismi che furono scoperti da Pavlov. Come tu mi insegni fece il famoso esperimento dei cani.
Mettendo in una stanza un cane gli serviva il cibo in una scodella e il cane aveva la salivazione. Pavlov azionava un campanello e una luce intermittente da quel momento in poi, quando portava il cibo e, col tempo quando stava per portarlo, dopo circa
21 giorni egli notò(aveva applicato un sondino gastrico per misurare la secernazione del liquido salivare) che semplicemente azionando la luce e il campanello il cane emetteva saliva.
Cos'era successo?
Si era creato, nel cervello del cane, un'associazione dell'allarme sonoro/luminoso con il cibo.
Anche il nostro cervello apprende gli automatismi. E' il motivo per il quale un marzialista ripete all'infinito un movimento. Affinché possa eseguirlo alla perfezione e in modo spontaneo, senza pensarci.
Il training autogeno funziona proprio così. Associare a uno stimolo sonoro una determinata azione. Ecco che in una postura che favorisca il rilassamento, con una respirazione vegetativa, distrattamente, il ripetere frasi del tipo: 'il tuo braccio è pesante' mentre si percepirà il braccio ma non si forzerà l'idea di 'pesante', dopo un pò di tempo il solo ripetere mentalmente quella frase porterà la realizzazione di quella frase. Per il nostro cervello tutto è reale. Anche una frase o un'idea o un'immagine.
Perché, tra le varie frasi, c'è quella degli arti pesanti, tra l'altro? Perché il ta è nato da riproposizioni di situazioni presenti durante un profondo stato di rilassamento, in genere durante uno stato ipnotico indotto, dove si chiedeva al soggetto: 'come ti senti?'. E lui: 'sento le braccia pesanti, il corpo pesante, mi sento caldo e rilassato...'.
In effetti si tratta tutti di effetti noti alla fisiologia. Il calore, il rilassamento, la pesantezza piacevole. Si tratta di normalissimi effetti ottenuti dalla vasodilatazione e dell'esasperazione del sistema parasimpatico.
[Modificato da misterx78 21/09/2008 02:53]